全馬 | 03:35:39 | 05:06/km | 第16馬官方成績 |
日期 | 2015-11-08 |
成績 | 03:35:39 |
總名次 | 53 / 5060 |
分組名次 | 19 / 1635 |
平均速度 | 05:06/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:23'58" (+00'07") | 00:48'32" (+00'49") |
| 00:24'34" (+00'43") |
| 00:24'33" (+00'42") | 00:51'00" (+03'17") |
| 00:26'27" (+02'36") |
| 00:23'52" (+00'01") | 00:47'43" |
| 00:23'51" |
| 00:25'06" (+01'15") | 00:53'15" (+05'32") |
| 00:28'09" (+04'18") |
|
日期: 2015-11-08 06:19 - 總爬升: 316 m - 地點: 田中馬拉松 - 天氣: 涼爽→悶熱難耐 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2485 Cal - 總步數: 40380 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 94%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'50" (+00'35") | 1000 / 1000 | 186 / 110 |
2 | | 04'51" (+00'36") | 1008 / 2008 | 191 / 107 |
3 | | 04'46" (+00'31") | 1004 / 3013 | 190 / 109 |
4 | | 04'39" (+00'24") | 1005 / 4018 | 190 / 112 |
5 | | 04'44" (+00'29") | 1009 / 5028 | 191 / 110 |
6 | | 04'36" (+00'21") | 1006 / 6034 | 190 / 114 |
7 | | 04'37" (+00'22") | 1004 / 7038 | 189 / 114 |
8 | | 04'40" (+00'25") | 1005 / 8043 | 189 / 112 |
9 | | 04'51" (+00'36") | 1006 / 9050 | 190 / 108 |
10 | | 05'41" (+01'26") | 1003 / 10054 | 189 / 92 |
11 | | 05'26" (+01'11") | 1003 / 11057 | 186 / 98 |
12 | | 05'03" (+00'48") | 1006 / 12064 | 188 / 104 |
13 | | 04'42" (+00'27") | 1003 / 13068 | 188 / 112 |
14 | | 04'36" (+00'21") | 1002 / 14070 | 184 / 117 |
15 | | 04'37" (+00'22") | 1009 / 15080 | 189 / 113 |
16 | | 04'42" (+00'27") | 1006 / 16086 | 190 / 111 |
17 | | 04'56" (+00'41") | 1000 / 17087 | 189 / 106 |
18 | | 06'51" (+02'36") | 1000 / 18087 | 186 / 78 |
19 | | 05'34" (+01'19") | 1002 / 19090 | 160 / 111 |
20 | | 04'15" | 1007 / 20098 | 184 / 127 |
21 | | 04'31" (+00'16") | 1003 / 21102 | 189 / 116 |
22 | | 04'47" (+00'32") | 1003 / 22105 | 192 / 108 |
23 | | 04'49" (+00'34") | 1000 / 23106 | 192 / 107 |
24 | | 04'43" (+00'28") | 1006 / 24113 | 194 / 109 |
25 | | 04'54" (+00'39") | 1005 / 25119 | 192 / 106 |
26 | | 04'39" (+00'24") | 1001 / 26120 | 187 / 114 |
27 | | 04'39" (+00'24") | 1004 / 27125 | 193 / 110 |
28 | | 04'32" (+00'17") | 1002 / 28128 | 189 / 116 |
29 | | 05'09" (+00'54") | 1001 / 29129 | 176 / 109 |
30 | | 04'49" (+00'34") | 1006 / 30136 | 193 / 107 |
31 | | 04'43" (+00'28") | 1009 / 31145 | 191 / 110 |
32 | | 05'03" (+00'48") | 1008 / 32154 | 184 / 107 |
33 | | 04'57" (+00'42") | 1001 / 33156 | 186 / 108 |
34 | | 05'08" (+00'53") | 1005 / 34162 | 188 / 103 |
35 | | 05'05" (+00'50") | 1001 / 35163 | 191 / 102 |
36 | | 05'22" (+01'07") | 1005 / 36168 | 190 / 97 |
37 | | 05'35" (+01'20") | 1000 / 37169 | 178 / 100 |
38 | | 05'44" (+01'29") | 1004 / 38173 | 183 / 95 |
39 | | 05'40" (+01'25") | 1000 / 39173 | 181 / 97 |
40 | | 05'43" (+01'28") | 1005 / 40178 | 191 / 91 |
41 | | 06'12" (+01'57") | 1000 / 41179 | 169 / 94 |
42 | | 05'48" (+01'33") | 1007 / 42187 | 191 / 89 |
43 | | 05'32" (+01'17") | 487 / 42674 | 191 / 94 |
環島跑步自主訓練第391天,田中馬拉松全馬實際跑步情況!
一開始比賽就先設定要跑330,所以跟在330列車後面,跑到16公里左右,一個列車長因為肚子不舒服,到了18公里左右,另一名列車長也停下來等他,剛好是下坡,所以我就先往前跑了,跟上一個中部的超馬團員,不知道大哥的名字,但跟到折返點後,我就只能目送他離去,因為我的身體狀況不夠耐熱,到了28公里處,熱到自爆,硬撐到36公里左右,勉強跑在3小時左右,最後的6公里,跑的極其辛苦,又在堤防路段跟21公里後段班擠在一起,只能從人群之中遊走,好幾次因為前面21公里選手突然停下來,而撞上去,甚至到後面輕微抽筋。
剩下6公里左右時,又被330列車長輾過去,勉強拖著曬到昏頭的身體,跑回終點,最後以3小時35分39秒的晶片時間完成比賽,大會時間3小時35分45秒,和去年相較之下,時間慢了11秒,總名次卻從119/3465名,變成53/5060名,分組名次從44/1244名,變成19/1635名,
算是成績退了11秒,總排名跟分組排名都變更前面的神奇賽事!
但是我手錶測到的時間卻是3小時35分28秒!如果以手錶所測時間,等於是完全一樣!好奇怪ㄚ!
最後,令自己最興奮的是,兩個爬坡都沒有走,都適用龜速跑上去的,全程,只有進補給站有停留用走的,比去年更強大的身體素質了!再接再厲!
附上去年的田中馬http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=3243783
賽前宣言: 希望可以創個人賽道成績
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
362.77 km ASICS 虎走 TJR272-4807 亮藍 累積 :
1467.6 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'51" | 00:04'51" |
2 | 04'54" | 00:09'45" |
3 | 04'48" | 00:14'33" |
4 | 04'39" | 00:19'12" |
5 | 04'46" | 00:23'58" |
6 | 04'38" | 00:28'36" |
7 | 04'39" | 00:33'15" |
8 | 04'42" | 00:37'57" |
9 | 04'53" | 00:42'50" |
10 | 05'42" | 00:48'32" |
11 | 05'29" | 00:54'01" |
12 | 05'06" | 00:59'07" |
13 | 04'44" | 01:03'51" |
14 | 04'38" | 01:08'29" |
15 | 04'36" | 01:13'05" |
16 | 04'44" | 01:17'49" |
17 | 05'00" | 01:22'49" |
18 | 06'51" | 01:29'40" |
19 | 05'37" | 01:35'17" |
20 | 04'15" | 01:39'32" |
21 | 04'32" | 01:44'04" |
22 | 04'48" | 01:48'52" |
23 | 04'51" | 01:53'43" |
24 | 04'44" | 01:58'27" |
25 | 04'57" | 02:03'24" |
26 | 04'39" | 02:08'03" |
27 | 04'41" | 02:12'44" |
28 | 04'33" | 02:17'17" |
29 | 05'11" | 02:22'28" |
30 | 04'47" | 02:27'15" |
31 | 04'46" | 02:32'01" |
32 | 05'06" | 02:37'07" |
33 | 04'58" | 02:42'05" |
34 | 05'10" | 02:47'15" |
35 | 05'06" | 02:52'21" |
36 | 05'21" | 02:57'42" |
37 | 05'39" | 03:03'21" |
38 | 05'43" | 03:09'04" |
39 | 05'44" | 03:14'48" |
40 | 05'42" | 03:20'30" |
41 | 06'13" | 03:26'43" |
42 | 05'51" | 03:32'34" |
42.5 | 05'57" | 03:35'28" |