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Nina
桃園
ID 47693
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Nina
53.7 km
|
03:19:04
|
16.2 km/h
日期:
2015-11-08 07:30
-
總爬升:
200 m
-
地點:
鶯歌河濱步道
-
天氣:
晴
-
平均心率:
105
-
卡路里:
4275 Cal
-
溫度:
23°C
-
濕度:
96%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
06'08"
(06'08")
9.65 (-20.60)
984 / 984
2
03'18"
(09'26")
18.56 (-11.70)
1016 / 2001
3
02'52"
(12'18")
20.93 (-9.32)
995 / 2997
4
02'54"
(15'12")
20.93 (-9.32)
1008 / 4005
5
04'23"
(19'35")
13.58 (-16.67)
992 / 4997
展開計圈分析
6
02'58"
(22'33")
20.34 (-9.91)
1002 / 6000
7
02'51"
(25'24")
21.18 (-9.08)
1000 / 7001
8
03'03"
(28'27")
19.78 (-10.47)
1004 / 8006
9
03'19"
(31'46")
18.27 (-11.98)
1005 / 9012
10
03'01"
(34'47")
20.00 (-10.25)
1003 / 10015
11
02'56"
(37'43")
20.81 (-9.44)
1015 / 11031
12
03'05"
(40'48")
19.67 (-10.58)
1005 / 12037
13
03'05"
(43'53")
19.67 (-10.58)
1007 / 13044
14
03'15"
(47'08")
18.65 (-11.60)
1009 / 14054
15
06'33"
(53'41")
9.35 (-20.90)
1020 / 15074
16
05'03"
(58'44")
11.88 (-18.37)
999 / 16073
17
03'17"
(01:02'01")
18.46 (-11.79)
1005 / 17078
18
02'54"
(01:04'55")
21.05 (-9.20)
1014 / 18093
19
02'53"
(01:07'48")
20.69 (-9.56)
991 / 19084
20
03'04"
(01:10'52")
19.67 (-10.58)
1004 / 20089
21
04'30"
(01:15'22")
13.33 (-16.92)
999 / 21089
22
15'10"
(01:30'32")
4.09 (-26.16)
1033 / 22122
23
03'18"
(01:33'50")
18.37 (-11.88)
1008 / 23130
24
03'22"
(01:37'12")
17.91 (-12.34)
1002 / 24133
25
02'43"
(01:39'55")
22.09 (-8.17)
997 / 25130
26
04'39"
(01:44'34")
13.28 (-16.97)
1025 / 26156
27
06'21"
(01:50'55")
9.52 (-20.73)
1006 / 27162
28
04'51"
(01:55'46")
12.50 (-17.75)
1010 / 28172
29
07'28"
(02:03'14")
8.28 (-21.98)
1028 / 29201
30
10'29"
(02:13'43")
5.78 (-24.47)
1009 / 30210
31
05'20"
(02:19'03")
11.29 (-18.97)
1001 / 31212
32
03'04"
(02:22'07")
19.89 (-10.36)
1011 / 32223
33
03'52"
(02:25'59")
15.52 (-14.73)
998 / 33221
34
02'45"
(02:28'44")
22.09 (-8.17)
1006 / 34228
35
03'21"
(02:32'05")
17.91 (-12.34)
997 / 35226
36
02'48"
(02:34'53")
21.56 (-8.70)
1004 / 36230
37
02'36"
(02:37'29")
23.08 (-7.18)
998 / 37229
38
02'37"
(02:40'06")
23.53 (-6.72)
1022 / 38252
39
02'32"
(02:42'38")
23.53 (-6.72)
993 / 39245
40
02'27"
(02:45'05")
25.00 (-5.25)
1017 / 40263
41
04'03"
(02:49'08")
14.94 (-15.31)
1006 / 41270
42
02'01"
(02:51'09")
30.25
1008 / 42278
43
02'29"
(02:53'38")
24.32 (-5.93)
1000 / 43279
44
02'10"
(02:55'48")
28.12 (-2.13)
1011 / 44291
45
02'20"
(02:58'08")
26.09 (-4.17)
1009 / 45300
46
02'24"
(03:00'32")
25.00 (-5.25)
999 / 46300
47
02'26"
(03:02'58")
25.17 (-5.08)
1018 / 47318
48
02'12"
(03:05'10")
26.87 (-3.39)
983 / 48302
49
02'22"
(03:07'32")
25.90 (-4.35)
1016 / 49318
50
02'07"
(03:09'39")
28.35 (-1.91)
992 / 50311
51
02'12"
(03:11'51")
27.69 (-2.56)
1013 / 51325
52
02'03"
(03:13'54")
29.51 (-0.74)
1000 / 52325
53
02'16"
(03:16'10")
26.67 (-3.59)
1003 / 53328
54
02'54"
(03:19'04")
13.69 (-16.56)
659 / 53987
慢騎看風景!
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
119~145
65~79%
2:M馬拉松配速區
145~163
79~89%
3:T乳酸耐力區
163~169
89~92%
4:A無氧耐力區
169~179
92~97.5%
5:I最大耗氧區
179~184
97.5~100%
最大心率為184
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
340.29 km
捷安特
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| 8 years ago
阿幹
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目標心跳區間: 113~ 148
里程 (km)
配速 (km/h)
坡度(%)
1
9.6
-1.3 %
2
18.8
-0.6 %
3
20.7
-0.6 %
4
20.9
-1.1 %
5
13.6
3.3 %
6
20.5
1.8 %
7
21.1
-1.0 %
8
19.7
-0.6 %
9
18.1
-0.4 %
10
20.1
-0.5 %
11
20.7
2.3 %
12
19.6
-1.8 %
13
19.6
-0.9 %
14
20.0
-0.6 %
15
9.0
-1.1 %
16
11.9
1.2 %
17
19.0
2.0 %
18
19.6
-0.4 %
19
21.2
-0.4 %
20
19.8
1.0 %
21
13.5
-0.8 %
22
4.0
14.6 %
23
17.7
1.5 %
24
18.4
-0.7 %
25
20.0
2.7 %
26
14.7
4.3 %
27
9.5
5.8 %
28
11.7
-7.4 %
29
8.5
16.8 %
30
5.9
-14.5 %
31
10.0
-4.3 %
32
19.5
-1.7 %
33
15.5
8.2 %
34
22.6
2.7 %
35
17.6
-3.8 %
36
21.1
2.0 %
37
23.2
-0.7 %
38
22.9
-1.0 %
39
23.4
1.0 %
40
25.5
-1.8 %
41
14.9
1.0 %
42
27.5
1.0 %
43
24.3
2.0 %
44
27.9
1.3 %
45
28.8
1.0 %
46
23.1
-0.5 %
47
25.5
1.3 %
48
26.9
1.2 %
49
25.9
1.2 %
50
27.5
3.5 %
51
27.5
1.3 %
52
29.5
-0.6 %
53
26.3
1.6 %
53.7
11.0
-6.6 %
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
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|
00:52:54
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00:52:49
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00:56:18
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05:25/km
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00:14:17
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00:52:29
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00:57:02
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06:09/km
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08:50/km
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