Arisu 2015/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

Arisu 台北市
ID 167138

< 上一篇

下一篇 >

50.6 km | 03:48:00 | 13.3 km/h

日期: 2015-11-08 10:21 - 總爬升: 191 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 3628 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 50.62 km

XT 上傳 | 8 years ago

Gavin Wang, 簡多多和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.0	1.8 %
2	32.4	-1.0 %
3	23.8	3.0 %
4	14.1	-2.1 %
5	15.3	-1.8 %
6	17.7	1.4 %
7	19.9	-2.0 %
8	19.7	-1.6 %
9	20.9	2.0 %
10	18.5	-3.3 %
11	6.6	3.5 %
12	13.0	-1.8 %
13	16.4	2.6 %
14	10.2	3.6 %
15	8.7	-2.8 %
16	12.4	-3.2 %
17	17.4	3.6 %
18	16.9	-1.9 %
19	16.9	3.2 %
20	18.3	-1.1 %
21	16.1	2.8 %
22	19.3	3.0 %
23	20.1	-2.8 %
24	15.7	-1.2 %
25	11.9	2.3 %
26	5.7	3.8 %
27	3.1	3.4 %
28	7.8	-3.3 %
29	19.4	-1.6 %
30	24.5	2.8 %
31	21.1	3.8 %
32	23.5	-1.6 %
33	21.1	-3.0 %
34	23.1	-2.4 %
35	22.4	2.0 %
36	19.0	-3.7 %
37	15.1	-2.3 %
38	16.9	4.2 %
39	14.9	-1.7 %
40	7.4	2.8 %
41	23.2	-2.2 %
42	23.1	-4.0 %
43	20.5	-0.9 %
44	20.3	3.7 %
45	19.1	-1.3 %
46	12.8	-0.9 %
47	10.0	-0.9 %
48	14.5	1.2 %
49	15.2	-0.6 %
50	9.1	4.0 %
50.6	3.6	2.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

15.3 km | 01:33:25 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

10.4 km | 00:57:32 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:49:01 | 17:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.6 km | 00:14:03 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

15.0 km | 01:29:31 | 05:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:14 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:26 | 05:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.4 km | 01:59:25 | 08:19/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:44:54 | 14:02/km

林淦鈿（淦哥）回應了陳炯華的訓練日誌 : "為什麼沒來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:39:32 | 06:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.5 km | 00:30:02 | 06:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:17 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

4.3 km | 00:12:30 | 20.6 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:16 | 05:21/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:26 | 05:34/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:11:25 | 07:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:03:47 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.7 km | 00:45:15 | 16.8 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:45:22 | 05:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.3 km | 00:34:22 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:42:51 | 05:44/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:43:56 | 13:41/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.4 km | 01:00:40 | 13:42/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:44 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:15:46 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:01 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:05/km

randallkwo 上傳了新日誌

13.0 km | 01:49:47 | 08:26/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:26:04 | 05:36/km