簡虹旗 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

簡虹旗基隆
ID 568542

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4.1 km | 01:11:56 | 17:43/km

日期: 2022-12-18 08:20 - 平均心率: 129 - 踏頻: 64 - 卡路里: 361 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'34"

(13'34")

4.42

1000 / 1000

2

18'26"

(32'01")

3.25 (-1.17)

1000 / 2000

3

21'57"

(53'58")

2.73 (-1.69)

1000 / 3000

4

16'20"

(01:10'19")

3.67 (-0.75)

1000 / 4000

5

01'37"

(01:11'56")

2.22 (-2.20)

59 / 4059

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'09"	00:13'09"
2	18'27"	00:31'36"
3	25'05"	00:56'41"
4	16'21"	01:13'02"
4.1	12'30"	01:13'47"

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