蔡昌學 2022/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡昌學基隆
ID 650990

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10.2 km | 01:41:21 | 09:57/km

日期: 2022-12-18 08:03 - 平均心率: 109 - 踏頻: 63 - 卡路里: 635 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 52%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'27"

(09'27")

6.35 (-0.48)

1000 / 1000

2

08'47"

(18'14")

6.83

1000 / 2000

3

09'12"

(27'27")

6.52 (-0.31)

1000 / 3000

4

09'12"

(36'39")

6.52 (-0.31)

1000 / 4000

5

09'26"

(46'05")

6.36 (-0.47)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'23"	00:09'23"
2	08'48"	00:18'11"
3	09'13"	00:27'24"
4	09'12"	00:36'36"
5	09'26"	00:46'02"
6	09'32"	00:55'34"
7	10'00"	01:05'34"
8	10'16"	01:15'50"
9	11'46"	01:27'36"
10	11'28"	01:39'04"
10.2	12'03"	01:41'17"

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