王國海 2022/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

王國海台南
ID 326125

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2.2 km | 00:09:58 | 04:34/km

日期: 2022-12-16 18:52 - 平均心率: 145 - 卡路里: 143 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 76%

Pace: 04'19" / 04'37" / 04'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'30"

(04'30")

04'30"

1000 / 1000

2

04'37"

(09'08")

04'37" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'50"

(09'58")

04'33" (+00'03")

184 / 2184

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 196.08 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'37"	00:08'56"
2.2	04'35"	00:09'47"

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