7.1 km | 00:36:13 | 05:07/km日期: 2022-12-14 17:42 - 地點: 主場 - 平均心率: 157 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 20°C - 濕度: 66%
Pace: 05'24" / 04'17" / 04'31" / 07'02" / 04'26" / 04'23" / 05'48" / 06'06" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'24" (+01'08") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'16" | 1000 / 2000 |
3 | | 04'31" (+00'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'01" (+02'45") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'25" (+00'09") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'23" (+00'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'47" (+01'31") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'44" (+01'28") | 63 / 7063 |
原本預計要來個3+2的變速練習,結果第一趟就爆了,立刻改成2+2放過自己啦~ 天氣冷可能熱身不太夠啊,右膝蓋又在微酸,真的要好好暖身一下,收操一下~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
最大心率為178 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
138.56 km BROOKS 太陽神2代 累積 :
1029.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'24" | 00:05'24" |
2 | 04'17" | 00:09'41" |
3 | 04'31" | 00:14'12" |
4 | 07'02" | 00:21'14" |
5 | 04'26" | 00:25'40" |
6 | 04'23" | 00:30'03" |
7 | 05'48" | 00:35'51" |
7.1 | 05'45" | 00:36'13" |