葉欣宜 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

葉欣宜基隆
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17.0 km | 06:07:03 | 21:35/km

日期: 2022-12-11 08:03 - 總爬升: 1232 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1523 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

海螺說推

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'13"	00:20'13"
2	22'44"	00:42'57"
3	26'57"	01:09'54"
4	25'49"	01:35'43"
5	27'59"	02:03'42"
6	29'26"	02:33'08"
7	25'01"	02:58'09"
8	148'20"	05:26'29"
9	24'46"	05:51'15"
10	14'51"	06:06'06"
11	28'28"	06:34'34"
12	19'25"	06:53'59"
13	14'49"	07:08'48"
14	23'44"	07:32'32"
15	20'35"	07:53'07"
16	13'22"	08:06'29"
17	29'57"	08:36'26"
17.0	14'37"	08:36'29"

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