Ian Ho 2022/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ian Ho 基隆
ID 703072

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17.8 km | 06:07:57 | 20:43/km

日期: 2022-12-11 08:06 - 總爬升: 1312 m - 平均心率: 101 - 踏頻: 55 - 卡路里: 1716 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	22'59"	00:22'59"
2	19'32"	00:42'31"
3	25'54"	01:08'25"
4	24'43"	01:33'08"
5	25'59"	01:59'07"
6	27'46"	02:26'53"
7	22'57"	02:49'50"
8	148'31"	05:18'21"
9	20'04"	05:38'25"
10	18'00"	05:56'25"
11	27'28"	06:23'53"
12	16'53"	06:40'46"
13	15'43"	06:56'29"
14	14'33"	07:11'02"
15	25'32"	07:36'34"
16	19'04"	07:55'38"
17	24'53"	08:20'31"
17.8	17'37"	08:33'46"

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