楊毅立 2022/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

楊毅立基隆
ID 686677

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2.1 km | 00:11:16 | 05:29/km

日期: 2022-12-07 10:47 - 平均心率: 137 - 卡路里: 122 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

Pace: 05'37" / 05'11" / 09'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'36" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'47")

05'11"

1000 / 2000

3

00'29"

(11'16")

09'31" (+04'20")

51 / 2051

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'11"	00:10'48"
2.1	09'21"	00:11'17"

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