謝秉訓 2022/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

謝秉訓彰化
ID 706704

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26.0 km | 01:03:33 | 24.6 km/h

日期: 2022-12-05 07:38 - 平均心率: 111 - 卡路里: 388 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'39"

(11'39")

25.90 (-2.01)

5000 / 5000

2

12'28"

(24'07")

24.16 (-3.75)

5000 / 10000

3

11'51"

(35'59")

25.35 (-2.55)

5000 / 15000

4

10'48"

(46'47")

27.91

5000 / 20000

5

13'58"

(01:00'45")

21.56 (-6.35)

5000 / 25000

6

02'48"

(01:03'33")

22.09 (-5.82)

1029 / 26029

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 297.43 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.5	-0.7 %
2	23.8	-2.1 %
3	22.8	-2.6 %
4	30.5	-1.4 %
5	16.6	-1.4 %
6	14.5	-1.1 %
7	36.0	-0.9 %
8	21.3	-2.1 %
9	12.9	-2.1 %
10	23.8	-1.3 %
11	26.9	-0.9 %
12	32.4	-2.2 %
13	20.1	6.0 %
14	21.1	-0.9 %
15	25.5	1.0 %
16	20.5	-1.0 %
17	35.3	-0.6 %
18	27.1	2.0 %
19	28.3	-2.4 %
20	25.4	2.0 %
21	19.0	-0.8 %
22	21.2	-1.6 %
23	20.7	-0.7 %
24	13.5	-1.4 %
25	22.4	-0.8 %
26	22.6	1.8 %
26.0	11.7	6.0 %

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