14.8 km | 01:14:22 | 05:02/km日期: 2022-12-04 06:30 - 地點: 鹽水溪河堤 - 天氣: 涼快 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1035 Cal - 總步數: 12290 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 119 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 98%
Pace: 04'56" / 05'00" / 05'07" / 05'00" / 04'59" / 05'05" / 05'01" / 05'01" / 05'07" / 05'07" / 05'05" / 05'15" / 05'02" / 04'57" / 04'53" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'55" | 1003 / 1003 | 163 / 124 |
| 2 | | 05'00" (+00'05") | 1002 / 2005 | 166 / 120 |
| 3 | | 05'08" (+00'13") | 1000 / 3006 | 165 / 117 |
| 4 | | 04'58" (+00'03") | 1001 / 4007 | 166 / 120 |
| 5 | | 05'00" (+00'05") | 1001 / 5008 | 165 / 120 |
| 6 | | 05'07" (+00'12") | 1001 / 6010 | 165 / 118 |
| 7 | | 05'00" (+00'05") | 1003 / 7013 | 165 / 121 |
| 8 | | 05'02" (+00'07") | 1002 / 8015 | 165 / 120 |
| 9 | | 05'07" (+00'12") | 1002 / 9018 | 164 / 118 |
| 10 | | 05'07" (+00'12") | 1001 / 10019 | 164 / 118 |
| 11 | | 05'06" (+00'11") | 1000 / 11020 | 164 / 118 |
| 12 | | 05'12" (+00'17") | 1000 / 12020 | 165 / 115 |
| 13 | | 05'02" (+00'07") | 1001 / 13022 | 165 / 119 |
| 14 | | 04'55" | 1002 / 14024 | 166 / 121 |
| 15 | | 04'50" | 720 / 14745 | 165 / 124 |
5：30原本要參加統一發票盃路跑（21K），無奈肚子痛而放棄，6：20感覺肚子舒緩多了，趕緊自主練習以免浪費這美好的清晨時光😅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
186.48 km 
asics MAGIC SPEED2 (2E) 累積 :
610.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 05'00" | 00:09'56" |
| 3 | 05'07" | 00:15'03" |
| 4 | 05'00" | 00:20'03" |
| 5 | 04'59" | 00:25'02" |
| 6 | 05'05" | 00:30'07" |
| 7 | 05'01" | 00:35'08" |
| 8 | 05'01" | 00:40'09" |
| 9 | 05'07" | 00:45'16" |
| 10 | 05'07" | 00:50'23" |
| 11 | 05'05" | 00:55'28" |
| 12 | 05'15" | 01:00'43" |
| 13 | 05'02" | 01:05'45" |
| 14 | 04'57" | 01:10'42" |
| 14.7 | 04'55" | 01:14'22" |
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