洪仲杰 2022/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪仲杰台南
ID 552307

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1.8 km | 00:17:22 | 09:53/km

日期: 2022-12-04 07:10 - 平均心率: 130 - 卡路里: 186 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

Pace: 11'12" / 20'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

10'49" (+03'32")

500 / 500

2

04'32"

(09'56")

09'04" (+01'47")

500 / 1000

3

03'38"

(13'35")

07'17"

500 / 1500

4

03'46"

(17'22")

14'44" (+07'27")

256 / 1756

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 163.93 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'12"	00:11'12"
1.8	20'50"	00:26'58"

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