Chunyi Liao 2022/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chunyi Liao 新北市
ID 437263

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48.8 km | 04:21:26 | 11.2 km/h

日期: 2022-12-03 10:16 - 總爬升: 409 m - 平均心率: 109 - 卡路里: 1516 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 213.24 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.5	-2.4 %
2	14.8	1.3 %
3	14.5	-0.2 %
4	14.8	1.0 %
5	17.1	1.3 %
6	18.6	-0.5 %
7	20.9	1.0 %
8	20.7	1.0 %
9	9.5	-0.3 %
10	19.6	1.0 %
11	20.3	-0.1 %
12	19.7	-0.2 %
13	20.3	1.0 %
14	18.8	1.0 %
15	8.1	1.0 %
16	13.6	1.2 %
17	2.3	1.3 %
18	11.2	1.3 %
19	15.1	3.0 %
20	8.8	3.9 %
21	8.5	6.4 %
22	8.2	6.1 %
23	7.8	6.6 %
24	6.1	-5.2 %
25	30.8	-6.1 %
26	33.6	-5.7 %
27	35.0	-6.8 %
28	29.5	-3.4 %
29	22.6	-3.2 %
30	20.9	-1.0 %
31	1.1	-1.1 %
32	4.0	1.0 %
33	17.1	-1.0 %
34	12.2	2.0 %
35	6.7	-1.1 %
36	1.1	-0.3 %
37	17.4	-0.3 %
38	13.4	1.0 %
39	8.6	-1.7 %
40	17.9	2.0 %
41	20.0	-0.3 %
42	19.9	-0.1 %
43	18.8	2.0 %
44	17.9	-1.0 %
45	16.4	-0.3 %
46	16.4	1.0 %
47	17.7	-0.8 %
48	9.5	3.3 %
48.8	7.3	8.0 %

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