10.2 km | 00:57:31 | 05:38/km日期: 2022-11-28 05:06 - 平均心率: 162 - 卡路里: 403 Cal - 總步數: 11114 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 91 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
Pace: 06'09" / 05'41" / 05'34" / 05'26" / 05'36" / 06'02" / 05'26" / 05'27" / 05'31" / 05'22" / 07'07" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'10" (+00'48") | 1002 / 1002 | 190 / 85 |
2 | | 05'41" (+00'19") | 1002 / 2005 | 191 / 91 |
3 | | 05'36" (+00'14") | 1002 / 3007 | 194 / 91 |
4 | | 05'26" (+00'04") | 1000 / 4008 | 197 / 93 |
5 | | 05'37" (+00'15") | 1002 / 5011 | 193 / 92 |
6 | | 06'02" (+00'40") | 1001 / 6012 | 187 / 88 |
7 | | 05'30" (+00'08") | 1001 / 7014 | 196 / 92 |
8 | | 05'29" (+00'07") | 1001 / 8016 | 195 / 93 |
9 | | 05'33" (+00'11") | 1002 / 9018 | 193 / 93 |
10 | | 05'22" | 1001 / 10020 | 194 / 95 |
11 | | 05'39" (+00'17") | 161 / 10181 | 189 / 93 |
慢慢恢復跑。
半途遇到3隻野狗亂吠,讓我心生恐懼,心跳加速難以平復。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
最大心率為187 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
302.30 km NIKE ZOOM FLY4(黃) 累積 :
599.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'09" | 00:06'09" |
2 | 05'41" | 00:11'50" |
3 | 05'34" | 00:17'24" |
4 | 05'26" | 00:22'50" |
5 | 05'36" | 00:28'26" |
6 | 06'02" | 00:34'28" |
7 | 05'26" | 00:39'54" |
8 | 05'27" | 00:45'21" |
9 | 05'31" | 00:50'52" |
10 | 05'22" | 00:56'14" |
10.2 | 07'02" | 00:57'31" |