林依雯 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

林依雯台中
ID 304534

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 06:59:20 | 09:56/km | 第16馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	06:59:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'05")

00:38'05"

01:22'59"

10 km

(01:22'59")

00:44'54" (+06'49")

15 km

(02:09'51")

00:46'52" (+08'47")

01:35'03" (+12'04")

20 km

(02:58'02")

00:48'11" (+10'06")

25 km

(03:54'43")

00:56'41" (+18'36")

01:40'47" (+17'48")

30 km

(04:38'49")

00:44'06" (+06'01")

35 km

(05:26'57")

00:48'08" (+10'03")

01:50'05" (+27'06")

40 km

(06:28'54")

01:01'57" (+23'52")

Finish

(06:59:20)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1780 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'58"

(07'58")

07'58" (+00'52")

1000 / 1000

2

07'08"

(15'06")

07'08" (+00'02")

1000 / 2000

3

08'00"

(23'07")

08'00" (+00'54")

1000 / 3000

4

07'57"

(31'04")

07'57" (+00'51")

1000 / 4000

5

07'06"

(38'10")

07'06"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 芭比百馬GoGoGo

賽後評分: 😊😊
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 152.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳孟鑠和 Hungone紅丸子說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'08"	00:15'01"
3	08'01"	00:23'02"
4	07'57"	00:30'59"
5	07'06"	00:38'05"
6	08'37"	00:46'42"
7	09'15"	00:55'57"
8	10'50"	01:06'47"
9	07'20"	01:14'07"
10	08'52"	01:22'59"
11	08'05"	01:31'04"
12	08'05"	01:39'09"
13	11'14"	01:50'23"
14	09'54"	02:00'17"
15	09'34"	02:09'51"
16	09'16"	02:19'07"
17	09'04"	02:28'11"
18	10'57"	02:39'08"
19	09'23"	02:48'31"
20	09'31"	02:58'02"
21	12'01"	03:10'03"
22	10'41"	03:20'44"
23	10'18"	03:31'02"
24	10'48"	03:41'50"
25	12'53"	03:54'43"
26	11'42"	04:06'25"
27	07'16"	04:13'41"
28	08'03"	04:21'44"
29	07'07"	04:28'51"
30	09'58"	04:38'49"
31	09'46"	04:48'35"
32	09'54"	04:58'29"
33	10'02"	05:08'31"
34	08'17"	05:16'48"
35	10'09"	05:26'57"
36	10'39"	05:37'36"
37	09'23"	05:46'59"
38	19'29"	06:06'28"
39	10'02"	06:16'30"
40	12'24"	06:28'54"
41	13'29"	06:42'23"
42	11'21"	06:53'44"
42.6	09'52"	06:59'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

7.7 km | 00:59:41 | 07:47/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "厲害"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:31 | 05:10/km

台中阿森回應了孫提陞的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:07 | 04:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

4.9 km | 01:08:19 | 14:03/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km