YQ Chen 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

YQ Chen 基隆
ID 469696

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74.2 km | 04:45:59 | 15.6 km/h

日期: 2022-11-19 08:26 - 總爬升: 1172 m - 平均心率: 129 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1441 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 262.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	4.8 %
2	11.2	4.9 %
3	11.2	5.8 %
4	11.6	6.1 %
5	12.5	4.3 %
6	22.1	3.8 %
7	27.5	-2.2 %
8	30.5	-5.1 %
9	15.1	5.7 %
10	18.1	-3.8 %
11	29.0	-4.9 %
12	23.1	-3.2 %
13	19.1	3.4 %
14	19.5	2.8 %
15	18.4	4.4 %
16	21.7	-3.3 %
17	5.8	6.1 %
18	12.7	5.0 %
19	14.2	-1.3 %
20	16.3	4.5 %
21	4.5	-6.1 %
22	43.9	-7.4 %
23	20.0	2.5 %
24	31.0	-3.7 %
25	7.3	-2.8 %
26	15.5	2.7 %
27	4.1	5.8 %
28	9.4	6.5 %
29	13.0	-5.0 %
30	35.0	-5.7 %
31	27.1	-0.9 %
32	23.5	1.2 %
33	21.7	3.4 %
34	33.6	-2.8 %
35	17.1	4.0 %
36	27.1	-2.3 %
37	16.6	3.9 %
38	12.0	3.3 %
39	36.0	-4.9 %
40	29.8	-1.9 %
41	20.0	2.8 %
42	31.0	-4.7 %
43	23.1	3.8 %
44	4.5	3.7 %
45	12.6	4.5 %
46	8.7	4.6 %
47	10.5	5.0 %
48	22.9	-4.3 %
49	40.4	-5.8 %
50	45.6	-5.3 %
51	41.4	-3.8 %
52	36.0	-4.2 %
53	20.8	-2.3 %
54	33.0	-2.0 %
55	30.0	-1.8 %
56	26.3	-0.7 %
57	37.5	-3.5 %
58	28.1	-1.2 %
59	25.7	-2.0 %
60	31.3	-0.9 %
61	3.3	-3.3 %
62	19.4	2.3 %
63	15.1	2.5 %
64	22.2	2.4 %
65	14.9	2.7 %
66	15.5	2.5 %
67	12.4	3.8 %
68	22.1	1.7 %
69	27.7	-3.2 %
70	32.4	-2.6 %
71	21.4	-4.1 %
72	41.4	-6.3 %
73	33.0	-2.9 %
74	25.9	1.3 %
74.2	22.9	-1.0 %

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