Alice 2022/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

Alice 南投
ID 672925

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恭喜完成了初半馬

22.5 km | 02:06:52 | 05:38/km | 第1半馬

2022 第七屆南投馬拉松

官方成績
日期	2022-11-27
成績	02:06:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'44")

00:26'44"

00:56'29" (+00'03")

10 km

(00:56'29")

00:29'45" (+03'01")

15 km

(01:24'54")

00:28'25" (+01'41")

00:56'26"

20 km

(01:52'55")

00:28'01" (+01'17")

Finish

(02:06:52)

日期: 2022-11-27 06:30 - 總爬升: 157 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 994 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

賽後評分: 優
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 127.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳皮, Hungone紅丸子和其他 7 人說推

·

觀看另 4 則留言

Hungone紅丸子哈~~~笑死XDDD

2022-11-29 15:10 ·

1 個人推

Alice 這速度超強？？怎麼可能，你來跑隨便都贏我啊，我平常跑很少很慢耶，一開跑就後悔報名了，我只想快點跑回家，有人還叫我號碼牌上的名字，說：×××，你要可以和我邊跑邊聊天阿，我笑了，我還真的沒辦法.......

2022-11-29 15:16 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'16"	00:10'30"
3	05'23"	00:15'53"
4	05'23"	00:21'16"
5	05'28"	00:26'44"
6	05'35"	00:32'19"
7	06'11"	00:38'30"
8	06'05"	00:44'35"
9	06'03"	00:50'38"
10	05'51"	00:56'29"
11	05'43"	01:02'12"
12	05'40"	01:07'52"
13	05'47"	01:13'39"
14	05'28"	01:19'07"
15	05'47"	01:24'54"
16	05'59"	01:30'53"
17	05'32"	01:36'25"
18	05'25"	01:41'50"
19	05'15"	01:47'05"
20	05'50"	01:52'55"
21	06'03"	01:58'58"
22	06'04"	02:05'02"
22.3	05'51"	02:06'52"

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