@@ 2015/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

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ID 53383

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跑鞋 (42)

ASICS MagicSpeed3 TOKYO
已使用了 4 個月 3 天
共跑了 0.0 km
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ASICS META OB
已使用了 6 個月 20 天
共跑了 144.4 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2 BLUE
已使用了 7 個月 24 天
共跑了 115.5 km
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NIKE VAPORFLY NEXT %2
已使用了 1 年 4 個月 14 天
共跑了 392.7 km
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NIKE Vaporfly Next %2(Olympic)
已使用了 1 年 6 個月 14 天
共跑了 325.1 km
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ASICS MataSpeed2
已使用了 1 年 8 個月 12 天
共跑了 678.4 km
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ASICS MagicSpeed2 Ekiden
已使用了 1 年 8 個月 23 天
共跑了 677.7 km
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adidas adizero adios pro2
已使用了 1 年 9 個月 25 天
共跑了 330.1 km
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HOKA ONEONE Rocket X
已使用了 3 年 5 個月 19 天
共跑了 208.1 km
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NIKE Vaporfly Next %(Olympic)
已使用了 3 年 6 個月 2 天
共跑了 235.0 km
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NewBalance Fuelcell Rc Elite
已使用了 3 年 7 個月 24 天
共跑了 413.3 km
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NIKE Vaporfly Next %(Pink2)
已使用了 3 年 8 個月 5 天
共跑了 276.4 km
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Nike Vaporfly Next %(LightGreen)
已使用了 3 年 9 個月 23 天
共跑了 413.1 km
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Nike Zoom Fly Flyknit (Black)
已使用了 3 年 10 個月 6 天
共跑了 356.8 km
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adidas adizero boston 7
已使用了 4 年 4 個月 1 天
共跑了 650.5 km
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Nike Vaporfly Next % (PINK)
已使用了 4 年 5 個月 10 天
共跑了 767.2 km
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New Balance 1500 NY6
已使用了 4 年 7 個月 9 天
共跑了 525.1 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS AQ0191
已使用了 4 年 7 個月 14 天
共跑了 620.0 km
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Nike Vaporfly Next %
已使用了 4 年 9 個月 7 天
共跑了 236.9 km
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Nike Zoom Fly 3 (Green)
已使用了 4 年 10 個月 26 天
共跑了 600.3 km
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Nike Zoom Fly 3 (White)
已使用了 4 年 11 個月 11 天
共跑了 626.5 km
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Nike Pegasus 36
已使用了 4 年 11 個月 20 天
共跑了 187.5 km
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ADIDAS TAKUMI SEN 5
已使用了 5 年 1 天
共跑了 401.0 km
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Nike Zoom Fly Flyknit (DeepBlue)
已使用了 5 年 2 個月 22 天
共跑了 802.6 km
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Nike Zoom Fly Flyknit
已使用了 5 年 6 個月 1 天
共跑了 928.3 km
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ADIDAS ADIZERO ADIOS WHITE AQ0191
已使用了 5 年 6 個月 6 天
共跑了 742.0 km
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adidas Boston 6 Aktiv
已使用了 6 年 6 個月 4 天
共跑了 1025.6 km
我要評分

adidas adizero adios boost 3 Berlin
已使用了 6 年 8 個月 1 天
共跑了 710.6 km
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NIKE Zoom Fly
已使用了 6 年 8 個月 9 天
共跑了 661.3 km
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ASICS Tarther Japan
已使用了 7 年 3 個月 11 天
共跑了 496.0 km
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ASICS TARTHERZEAL 4
已使用了 7 年 5 個月 10 天
共跑了 886.4 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost aoyama
已使用了 7 年 8 個月 4 天
共跑了 885.9 km
我要評分

asics TARTHERZEAL 3
已使用了 7 年 11 個月 12 天
共跑了 575.4 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost Lightgreen
已使用了 8 年 4 個月 7 天
共跑了 942.6 km
我要評分

ASICS TJR269 TARTHER KAINOS
已使用了 8 年 10 個月 22 天
共跑了 614.5 km
我要評分

MIZUNO ウエーブエキデン１０
已使用了 8 年 10 個月 29 天
共跑了 78.8 km
我要評分

ADIDAS takumi sen boost deepblue
已使用了 8 年 11 個月 11 天
共跑了 405.0 km
我要評分

adidas adipure lace trainer 1.1
已使用了 9 年 7 天
共跑了 34.5 km
我要評分

Adidas adios 2 wide 2th
已使用了 9 年 1 個月 27 天
共跑了 941.7 km
我要評分

adidas adizero takumi sen 2
已使用了 9 年 1 個月 30 天
共跑了 837.2 km
我要評分

adidas takumi ren boost wide
已使用了 9 年 2 個月 24 天
共跑了 623.2 km
我要評分

adidas adios 2 wide
已使用了 9 年 11 個月 1 天
共跑了 527.6 km
我要評分

單車 (2)

GIANT TCR ADVANCE PRO0
已使用了 2 年 4 個月 18 天
共騎了 8626.2 km

AXMAN TYPHOON S3
已使用了 7 年 7 個月 26 天
共騎了 13197.8 km

賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:16:48

半馬 : 01:29:55

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29563.4 km |

32354.5 km
2024 年 :

572.7 km |

3317.4 km

2024	(km)	(km)
Jun	58.3	214.4
May	73.8	432.0
Apr	12.3	924.1
Mar	100.3	515.2
Feb	187.8	425.5
Jan	140.2	806.2

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里程碑 (938)

2020/12/20 @@ 完成了第 30 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/12/20 賀！@@ 破PB - 全馬 | 03:16:48
2020/04/29 恭喜 @@ 獲得 38000 推
2020/04/09 恭喜 @@ 獲得 4000 留言數
2020/01/19 賀！@@ 破PB - 半馬 | 01:29:55
2019/12/08 賀！@@ 破PB - 全馬 | 03:22:34
2019/10/27 @@ 完成了第 20 半馬! - 2019 長榮航空觀光半程馬拉松
2019/10/20 賀！@@ 破PB - 半馬 | 01:31:44
2019/06/12 恭喜 @@ 獲得 3950 留言數
2019/05/22 恭喜 @@ 獲得 37500 推

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6.0 km | 00:34:12 | 05:40/km

日期: 2015-10-31 06:27 - 平均心率: 158 - 卡路里: 401 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'26" / 06'13" / 05'47" / 04'57" / 04'40" / 341'40" /

After ITBS DAY 28
先以六分速開始熱身3K
加速跑2K
緩跑1K
狀況依舊OK
慢慢增加距離

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 60.58 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 827.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yahui, 亦真非真和其他 17 人說推

留言

Betty 還是比我好耶～厲害！慢慢來唷！

2015-10-31 14:18 ·

1 個人推

@@ 謝謝支持 XD

2015-10-31 14:57 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	06'13"	00:12'39"
3	05'47"	00:18'26"
4	04'57"	00:23'23"
5	04'40"	00:28'03"
6.0	06'02"	00:34'12"

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

10.8 km | 01:00:58 | 05:38/km

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10.1 km | 00:54:40 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

1.1 km | 00:04:48 | 04:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:10 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

25.4 km | 01:30:01 | 16.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

12.0 km | 01:10:13 | 05:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:24:14 | 12:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:42 | 06:18/km

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2.0 km | 00:13:37 | 06:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

00:14:12

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2.0 km | 00:14:12 | 06:59/km

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10.4 km | 00:55:05 | 05:19/km

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10.4 km | 00:59:21 | 05:43/km

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11.0 km | 00:58:52 | 05:19/km

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10.2 km | 00:53:05 | 05:11/km

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1.4 km | 00:06:13 | 13.6 km/h

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10.1 km | 00:53:50 | 05:18/km

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10.2 km | 00:55:35 | 05:27/km

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10.1 km | 00:57:44 | 05:41/km

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3.8 km | 00:51:55 | 13:50/km

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0.3 km | 00:10:52 | 00:00/100m

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0.3 km | 00:14:22 | 00:00/100m

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