賴柏豪 2022/11/26 訓練日誌 | Marathon's World

賴柏豪基隆
ID 539066

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26.1 km | 01:37:41 | 16.0 km/h

日期: 2022-11-26 14:10 - 總爬升: 645 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 898 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

49'18"

(49'18")

20.45

16769 / 16769

2

37'06"

(01:26'24")

10.75 (-9.71)

6636 / 23406

3

11'16"

(01:37'41")

14.40 (-6.05)

2706 / 26112

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 1124.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-1.3 %
2	15.2	1.2 %
3	6.0	1.5 %
4	11.7	-0.4 %
5	18.9	2.0 %
6	16.5	1.0 %
7	12.3	-0.4 %
8	20.0	-0.8 %
9	18.2	-0.2 %
10	14.0	1.4 %
11	2.8	-1.0 %
12	11.4	1.8 %
13	20.1	1.5 %
14	16.3	-0.9 %
15	20.3	2.2 %
16	7.3	2.2 %
17	14.5	3.0 %
18	9.3	10.6 %
19	10.1	6.5 %
20	10.2	8.3 %
21	10.1	7.1 %
22	10.7	6.5 %
23	12.2	5.6 %
24	15.1	4.1 %
25	13.2	5.7 %
26	14.9	4.4 %
26.1	13.6	4.0 %

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