jack liu 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

jack liu 台中
ID 13040

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

第五屆大阪馬拉松 (OSAKA MARTHON 2015)

官方成績
日期	2015-10-25
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'54")

00:33'54"

01:11'51"

10 km

(01:11'51")

00:37'57" (+04'03")

15 km

(01:47'05")

00:35'14" (+01'20")

01:14'33" (+02'42")

20 km

(02:26'24")

00:39'19" (+05'25")

25 km

(03:08'45")

00:42'21" (+08'27")

01:28'57" (+17'06")

30 km

(03:55'21")

00:46'36" (+12'42")

35 km

(04:47'16")

00:51'55" (+18'01")

01:42'40" (+30'49")

40 km

(05:38'01")

00:50'45" (+16'51")

Finish

()

日期: 2015-10-25 08:22 - 地點: 大阪 - 平均心率: 118 - 卡路里: 2744 Cal

台中

jack liu

jack liu 說推

·

賽前宣言: GOOD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 114.53 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Soda, Jason 大叔和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'36"	00:13'38"
3	06'28"	00:20'06"
4	06'54"	00:27'00"
5	06'54"	00:33'54"
6	07'10"	00:41'04"
7	06'37"	00:47'41"
8	10'59"	00:58'40"
9	06'43"	01:05'23"
10	06'28"	01:11'51"
11	07'17"	01:19'08"
12	07'01"	01:26'09"
13	06'45"	01:32'54"
14	07'02"	01:39'56"
15	07'09"	01:47'05"
16	07'07"	01:54'12"
17	08'15"	02:02'27"
18	07'55"	02:10'22"
19	08'30"	02:18'52"
20	07'32"	02:26'24"
21	07'38"	02:34'02"
22	10'15"	02:44'17"
23	07'46"	02:52'03"
24	07'14"	02:59'17"
25	09'28"	03:08'45"
26	08'01"	03:16'46"
27	10'03"	03:26'49"
28	08'46"	03:35'35"
29	11'11"	03:46'46"
30	08'35"	03:55'21"
31	08'59"	04:04'20"
32	12'13"	04:16'33"
33	09'05"	04:25'38"
34	09'41"	04:35'19"
35	11'57"	04:47'16"
36	09'31"	04:56'47"
37	09'52"	05:06'39"
38	09'36"	05:16'15"
39	10'27"	05:26'42"
40	11'19"	05:38'01"
41	10'26"	05:48'27"
42	12'46"	06:01'13"
43	11'38"	06:12'51"
44	10'42"	06:23'33"
44.8	10'51"	06:32'38"

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