Shien Wu 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shien Wu 基隆
ID 506654

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32.7 km | 01:23:30 | 23.5 km/h

日期: 2022-11-20 17:53 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 144 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 116.92 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.7	-2.3 %
2	39.6	-1.4 %
3	36.7	-2.9 %
4	39.1	-1.9 %
5	42.9	-2.7 %
6	41.9	-1.5 %
7	32.1	-1.3 %
8	25.2	1.0 %
9	26.3	1.6 %
10	26.9	-0.8 %
11	26.7	-0.6 %
12	29.3	-1.1 %
13	28.8	1.6 %
14	34.0	-2.0 %
15	32.4	1.7 %
16	31.3	-1.3 %
17	30.0	-1.2 %
18	22.1	1.4 %
19	14.9	6.1 %
20	15.9	6.0 %
21	18.0	4.1 %
22	10.9	7.8 %
23	11.3	8.8 %
24	15.7	5.6 %
25	15.7	-6.2 %
26	44.4	-5.7 %
27	47.4	-5.5 %
28	39.6	-4.9 %
29	15.1	5.2 %
30	25.4	1.8 %
31	26.7	2.5 %
32	27.7	3.4 %
32.7	20.5	1.7 %

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