Y昌 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

Y昌新北市
ID 504883

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30.5 km | 01:30:44 | 20.2 km/h

日期: 2022-11-20 06:56 - 總爬升: 322 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 688 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'37"

(18'37")

16.14 (-9.21)

5000 / 5000

2

12'05"

(30'43")

24.83 (-0.52)

5000 / 10000

3

18'20"

(49'04")

16.36 (-8.99)

5000 / 15000

4

14'45"

(01:03'50")

20.34 (-5.01)

5000 / 20000

5

13'23"

(01:17'13")

22.50 (-2.85)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 60.51 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-2.4 %
2	15.5	2.7 %
3	19.8	3.8 %
4	13.0	4.6 %
5	14.6	4.5 %
6	34.6	-2.1 %
7	24.3	-3.2 %
8	24.5	-1.8 %
9	22.9	1.0 %
10	21.4	1.3 %
11	13.3	2.6 %
12	10.7	5.1 %
13	24.5	3.0 %
14	26.9	-2.0 %
15	16.8	1.6 %
16	0.4	4.8 %
17	30.0	-1.9 %
18	16.6	2.7 %
19	16.1	3.4 %
20	39.1	-2.8 %
21	26.5	-3.0 %
22	30.3	-1.4 %
23	29.5	-0.8 %
24	21.1	-0.9 %
25	14.1	3.1 %
26	16.2	3.3 %
27	33.6	-1.7 %
28	34.6	-3.4 %
29	30.0	-2.1 %
30	22.6	-1.5 %
30.5	18.9	1.3 %

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