高金 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

高金新北市
ID 401558

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30.0 km | 01:49:37 | 16.4 km/h

日期: 2022-11-20 07:35 - 平均心率: 121 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'15"

(17'15")

17.39 (-0.70)

5000 / 5000

2

16'35"

(33'51")

18.09

5000 / 10000

3

17'38"

(51'29")

17.06 (-1.03)

5000 / 15000

4

19'02"

(01:10'31")

15.79 (-2.30)

5000 / 20000

5

17'45"

(01:28'17")

16.90 (-1.19)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 30.04 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	-1.8 %
2	21.2	-0.3 %
3	17.9	2.0 %
4	20.3	-0.4 %
5	14.8	-0.1 %
6	20.5	-0.1 %
7	13.0	-0.2 %
8	18.5	1.2 %
9	22.0	-0.2 %
10	19.6	1.0 %
11	20.1	-0.3 %
12	18.9	-0.4 %
13	18.4	2.0 %
14	19.1	-0.4 %
15	11.8	-0.4 %
16	16.4	1.0 %
17	11.5	1.0 %
18	17.8	-0.4 %
19	16.8	-0.1 %
20	18.5	-0.2 %
21	17.3	1.3 %
22	16.0	-0.2 %
23	15.2	-0.3 %
24	17.1	-0.2 %
25	19.5	0.0 %
26	15.7	1.0 %
27	16.9	1.0 %
28	12.2	-0.6 %
29	16.5	1.0 %
30	11.5	1.4 %
30.0	10.8	-1.0 %

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