阿復 2022/11/20 訓練日誌 | Marathon's World

阿復台北市
ID 570756

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9.6 km | 00:56:51 | 10.1 km/h

日期: 2022-11-20 07:34 - 平均心率: 118 - 卡路里: 390 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'05"

(25'05")

11.96

5000 / 5000

2

31'45"

(56'51")

8.72 (-3.24)

4606 / 9606

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 9.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	-0.4 %
2	10.6	-0.2 %
3	12.2	-0.5 %
4	11.2	-0.5 %
5	16.3	-0.4 %
6	8.7	-0.4 %
7	10.8	2.0 %
8	9.1	1.0 %
9	11.7	-0.5 %
9.6	4.8	-0.6 %

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