12.1 km | 01:09:10 | 05:43/km日期: 2022-11-19 18:00 - 地點: 屏東縣民公園 - 天氣: 陰沈的天空 - 平均心率: 138 - 卡路里: 803 Cal - 總步數: 11960 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 83%
Pace: 06'15" / 05'50" / 05'55" / 05'47" / 05'40" / 05'36" / 05'31" / 05'40" / 05'37" / 05'33" / 05'42" / 05'39" / 05'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'14" (+00'42") | 1002 / 1002 | 169 / 94 |
2 | | 05'49" (+00'17") | 1001 / 2004 | 173 / 98 |
3 | | 05'53" (+00'21") | 1003 / 3007 | 172 / 98 |
4 | | 05'45" (+00'13") | 1004 / 4012 | 172 / 100 |
5 | | 05'39" (+00'07") | 1002 / 5015 | 172 / 102 |
6 | | 05'34" (+00'02") | 1003 / 6018 | 173 / 103 |
7 | | 05'32" | 1003 / 7021 | 173 / 103 |
8 | | 05'37" (+00'05") | 1006 / 8028 | 173 / 102 |
9 | | 05'34" (+00'02") | 1006 / 9034 | 173 / 103 |
10 | | 05'32" | 1000 / 10034 | 173 / 103 |
11 | | 05'41" (+00'09") | 1000 / 11035 | 172 / 101 |
12 | | 05'36" (+00'04") | 1007 / 12043 | 173 / 102 |
13 | | 04'58" | 70 / 12113 | 171 / 117 |
看外面路上都在拼選舉,掙扎著要不要出門,最後慶幸有踏出去運動,然而膝關節韌帶受傷,只好邊跑邊走,縣民公園的晚上的夜色也別有一番風味!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 262.75 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'15" | 00:06'15" |
2 | 05'50" | 00:12'05" |
3 | 05'55" | 00:18'00" |
4 | 05'47" | 00:23'47" |
5 | 05'40" | 00:29'27" |
6 | 05'36" | 00:35'03" |
7 | 05'31" | 00:40'34" |
8 | 05'40" | 00:46'14" |
9 | 05'37" | 00:51'51" |
10 | 05'33" | 00:57'24" |
11 | 05'42" | 01:03'06" |
12 | 05'39" | 01:08'45" |
12.1 | 05'55" | 01:09'10" |