柯文立 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

柯文立高雄
ID 301994

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5.0 km | 00:35:03 | 06:59/km

日期: 2022-11-19 16:58 - 平均心率: 165 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

Pace: 06'17" / 06'28" / 08'01" / 07'11" / 07'04" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17"

1000 / 1000

2

06'27"

(12'44")

06'27" (+00'10")

1000 / 2000

3

08'01"

(20'46")

08'01" (+01'44")

1000 / 3000

4

07'11"

(27'57")

07'11" (+00'54")

1000 / 4000

5

07'03"

(35'00")

07'03" (+00'46")

1000 / 5000

6

00'02"

(35'03")

03'53"

12 / 5012

高雄

柯文立

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 40.57 km

JORDAN TRUNNER ADVANCE 累積 : 139.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'28"	00:12'45"
3	08'01"	00:20'46"
4	07'11"	00:27'57"
5	07'04"	00:35'01"
5.0	03'56"	00:35'04"

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