Hung Liu 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

Hung Liu 台中
ID 597827

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118.7 km | 06:07:59 | 19.4 km/h

日期: 2022-11-19 07:19 - 總爬升: 504 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 2302 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'08"

(14'08")

21.30 (-8.70)

5000 / 5000

2

10'04"

(24'13")

30.00

5000 / 10000

3

11'25"

(35'38")

26.28 (-3.72)

5000 / 15000

4

13'42"

(49'21")

21.95 (-8.05)

5000 / 20000

5

15'15"

(01:04'36")

19.67 (-10.33)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 136.06 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.2	-1.7 %
2	20.3	-1.8 %
3	20.1	1.7 %
4	16.9	1.8 %
5	27.5	-3.0 %
6	37.5	-1.1 %
7	35.6	-3.3 %
8	27.9	-0.8 %
9	23.5	3.0 %
10	28.8	-2.2 %
11	36.4	-5.4 %
12	17.0	-6.0 %
13	22.2	1.0 %
14	32.7	-0.2 %
15	35.3	-1.2 %
16	34.0	-2.0 %
17	28.1	-1.7 %
18	25.0	-1.1 %
19	25.4	-1.0 %
20	11.9	-0.4 %
21	19.7	-0.6 %
22	15.9	-0.4 %
23	21.2	-0.3 %
24	24.0	-0.4 %
25	19.4	1.3 %
26	18.9	-0.3 %
27	28.6	1.5 %
28	28.1	1.3 %
29	28.6	-0.6 %
30	22.0	-0.8 %
31	27.1	2.0 %
32	14.9	-0.5 %
33	33.0	1.4 %
34	32.4	-0.2 %
35	21.1	-0.6 %
36	33.0	-0.2 %
37	15.2	1.0 %
38	27.5	1.3 %
39	28.8	1.5 %
40	24.7	-0.3 %
41	6.2	1.0 %
42	20.3	-0.8 %
43	29.5	-0.4 %
44	25.5	-0.2 %
45	31.0	-0.2 %
46	26.9	1.3 %
47	31.9	-0.3 %
48	28.6	1.8 %
49	29.5	-0.4 %
50	20.9	-0.6 %
51	20.8	1.0 %
52	13.8	1.3 %
53	27.9	-0.4 %
54	20.8	1.3 %
55	24.0	1.5 %
56	22.5	-0.6 %
57	31.6	1.0 %
58	20.7	-0.4 %
59	22.8	2.0 %
60	2.9	-0.4 %
61	23.1	-0.4 %
62	22.8	-0.4 %
63	18.8	-0.4 %
64	22.9	1.5 %
65	24.0	-0.2 %
66	2.9	-0.7 %
67	22.8	1.6 %
68	11.7	-0.9 %
69	20.6	-0.1 %
70	18.7	1.2 %
71	17.9	-0.6 %
72	18.7	-0.2 %
73	22.4	1.5 %
74	3.2	-1.0 %
75	21.7	1.0 %
76	17.8	-1.0 %
77	20.6	2.0 %
78	17.1	2.5 %
79	15.1	-0.4 %
80	21.4	-0.2 %
81	16.4	-0.7 %
82	17.6	1.2 %
83	17.4	1.3 %
84	20.7	1.0 %
85	6.8	1.8 %
86	21.8	-0.9 %
87	21.8	-1.2 %
88	12.2	-0.6 %
89	14.9	1.2 %
90	17.8	-0.4 %
91	22.0	1.7 %
92	20.5	1.0 %
93	13.2	-0.7 %
94	14.1	-0.7 %
95	15.5	-0.6 %
96	16.7	1.0 %
97	17.9	-0.7 %
98	15.9	1.0 %
99	8.0	-0.6 %
100	16.1	1.2 %
101	18.8	1.4 %
102	14.0	1.4 %
103	16.8	1.3 %
104	10.7	2.3 %
105	18.8	2.2 %
106	19.9	1.7 %
107	18.3	-1.8 %
108	3.5	8.3 %
109	20.2	2.3 %
110	27.7	-0.6 %
111	22.0	1.4 %
112	17.6	4.6 %
113	21.1	1.6 %
114	15.3	3.3 %
115	16.7	-1.6 %
116	26.5	-1.4 %
117	21.2	2.7 %
118	24.2	1.9 %
118.7	21.6	2.0 %

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