黃欣華 2022/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

黃欣華台中
ID 606086

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:32:57 | 07:14/km | 第3半馬

2022臺中資訊盃公益馬拉松

官方成績
日期	2022-11-19
成績	02:32:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'33")

00:25'33"

00:54'51"

10 km

(00:54'51")

00:29'18" (+03'45")

15 km

(01:30'40")

00:35'49" (+10'16")

01:15'09" (+20'18")

20 km

(02:10'00")

00:39'20" (+13'47")

Finish

(02:32:57)

日期: 2022-11-19 06:05 - 總爬升: 416 m - 平均心率: 172 - 卡路里: 948 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'34")

04'47" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'38")

05'04" (+00'18")

1000 / 3000

4

05'32"

(20'11")

05'32" (+00'46")

1000 / 4000

5

05'30"

(25'42")

05'30" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

黃欣華

·

抽筋抽到不行

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.76 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'38"	00:04'38"
2	04'47"	00:09'25"
3	05'05"	00:14'30"
4	05'32"	00:20'02"
5	05'31"	00:25'33"
6	05'33"	00:31'06"
7	05'33"	00:36'39"
8	05'25"	00:42'04"
9	06'07"	00:48'11"
10	06'40"	00:54'51"
11	07'38"	01:02'29"
12	09'37"	01:12'06"
13	06'19"	01:18'25"
14	06'46"	01:25'11"
15	05'29"	01:30'40"
16	06'04"	01:36'44"
17	06'44"	01:43'28"
18	06'59"	01:50'27"
19	11'47"	02:02'14"
20	07'46"	02:10'00"
21	07'49"	02:17'49"
21.7	21'54"	02:32'49"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:50 | 05:43/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:34 | 05:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:31 | 05:35/km

Annie Teng 上傳了新日誌

6.1 km | 00:57:55 | 09:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:05:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:15 | 05:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.9 km | 00:48:05 | 16.1 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:49 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:11:12 | 14:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.5 km | 00:46:54 | 06:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:56:46 | 05:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:58 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:22 | 05:23/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:39 | 05:35/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:57:00 | 05:39/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:44 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 01:00:20 | 05:24/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.8 km | 01:15:14 | 07:40/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.9 km | 01:09:27 | 24:14/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.2 km | 02:06:07 | 08:17/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

8.3 km | 03:27:48 | 25:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:55:19 | 05:31/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.4 km | 01:34:50 | 28:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:11:49 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:11:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:08:51 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:15:57 | 07:44/km