鑽石糖 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

鑽石糖新北市
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10.4 km | 05:30:51 | 31:42/km

日期: 2022-11-13 09:34 - 總爬升: 164 m - 平均心率: 112 - 踏頻: 57 - 卡路里: 916 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

38'06"

(38'06")

1.58 (-1.14)

1002 / 1002

2

29'31"

(01:07'38")

2.03 (-0.69)

997 / 2000

3

44'19"

(01:51'57")

1.35 (-1.37)

999 / 3000

4

22'04"

(02:14'01")

2.72

999 / 4000

5

39'36"

(02:53'37")

1.52 (-1.20)

1001 / 5001

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

5速男說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	38'04"	00:38'04"
2	29'34"	01:07'38"
3	44'19"	01:51'57"
4	22'04"	02:14'01"
5	39'37"	02:53'38"
6	26'03"	03:19'41"
7	30'40"	03:50'21"
8	26'12"	04:16'33"
9	39'00"	04:55'33"
10	22'21"	05:17'54"
10.4	29'45"	05:30'52"

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