田欣 2022/11/13 訓練日誌

田欣新竹
ID 461898

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田欣

全馬 | 03:50:55 | 05:28/km | 第6馬

2022 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:50:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'23")

00:25'23"

00:50'56"

10 km

(00:50'56")

00:25'33" (+00'10")

15 km

(01:17'14")

00:26'18" (+00'55")

00:52'57" (+02'01")

20 km

(01:43'53")

00:26'39" (+01'16")

25 km

(02:11'03")

00:27'10" (+01'47")

00:55'02" (+04'06")

30 km

(02:38'55")

00:27'52" (+02'29")

35 km

(03:07'48")

00:28'53" (+03'30")

00:57'09" (+06'13")

40 km

(03:36'04")

00:28'16" (+02'53")

Finish

(03:50:55)

日期: 2022-11-13 06:30 - 平均心率: 168 - 卡路里: 2047 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'06"

(05'06")

05'06" (+00'09")

1000 / 1000

04'57"

(10'03")

04'57"

1000 / 2000

05'09"

(15'13")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

05'00"

(20'14")

05'00" (+00'03")

1000 / 4000

05'08"

(25'23")

05'08" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

田欣

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賽後評分: 好熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 634.35 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

馬松華, 藍波莊和其他 31 人說推

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觀看另 7 則留言

馬松華恭喜高速完賽

2022-11-14 11:47 ·

1 個人推

藍波莊全馬350超強🎉💯

2022-11-16 16:17 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'57"	00:10'03"
3	05'10"	00:15'13"
4	05'01"	00:20'14"
5	05'09"	00:25'23"
6	05'07"	00:30'30"
7	05'09"	00:35'39"
8	05'00"	00:40'39"
9	04'59"	00:45'38"
10	05'18"	00:50'56"
11	05'10"	00:56'06"
12	05'33"	01:01'39"
13	05'11"	01:06'50"
14	05'06"	01:11'56"
15	05'18"	01:17'14"
16	05'19"	01:22'33"
17	05'19"	01:27'52"
18	05'18"	01:33'10"
19	05'24"	01:38'34"
20	05'19"	01:43'53"
21	05'34"	01:49'27"
22	05'24"	01:54'51"
23	05'18"	02:00'09"
24	05'28"	02:05'37"
25	05'26"	02:11'03"
26	05'46"	02:16'49"
27	05'20"	02:22'09"
28	05'34"	02:27'43"
29	05'17"	02:33'00"
30	05'55"	02:38'55"
31	05'25"	02:44'20"
32	05'28"	02:49'48"
33	06'10"	02:55'58"
34	05'33"	03:01'31"
35	06'17"	03:07'48"
36	05'33"	03:13'21"
37	05'27"	03:18'48"
38	06'14"	03:25'02"
39	05'34"	03:30'36"
40	05'28"	03:36'04"
41	05'48"	03:41'52"
42	05'43"	03:47'35"
42.6	05'49"	03:51'03"