許芸寧 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

許芸寧基隆
ID 682867

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47.0 km | 02:49:26 | 16.6 km/h

日期: 2022-11-13 08:15 - 總爬升: 429 m - 平均心率: 127 - 卡路里: 994 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'26"

(20'26")

14.69 (-8.68)

5000 / 5000

2

21'38"

(42'04")

13.90 (-9.48)

5000 / 10000

3

13'46"

(55'51")

21.82 (-1.56)

5000 / 15000

4

16'19"

(01:12'11")

18.46 (-4.92)

5000 / 20000

5

32'14"

(01:44'25")

9.33 (-14.05)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 119.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.1	1.5 %
2	15.1	1.2 %
3	15.0	2.0 %
4	15.3	1.3 %
5	14.5	1.6 %
6	14.0	1.2 %
7	11.6	-1.0 %
8	11.8	1.0 %
9	10.7	1.0 %
10	21.3	1.1 %
11	20.0	1.0 %
12	22.4	1.2 %
13	22.4	1.6 %
14	21.8	1.8 %
15	22.5	1.3 %
16	19.8	1.2 %
17	21.8	1.1 %
18	17.7	2.5 %
19	17.9	-0.8 %
20	15.7	2.2 %
21	8.6	5.3 %
22	8.0	7.5 %
23	8.3	7.3 %
24	8.3	7.1 %
25	2.0	-7.2 %
26	21.4	-6.9 %
27	21.8	-7.1 %
28	5.2	-5.8 %
29	20.6	-2.2 %
30	18.4	-1.8 %
31	24.8	-1.2 %
32	22.5	-1.3 %
33	24.5	-1.1 %
34	20.3	-0.8 %
35	25.2	-0.9 %
36	22.9	-0.8 %
37	24.7	-0.8 %
38	25.2	-0.6 %
39	22.4	-0.7 %
40	22.0	-0.5 %
41	22.4	-0.7 %
42	19.4	-0.8 %
43	14.8	-0.8 %
44	17.9	-0.3 %
45	12.8	-0.2 %
46	25.5	-0.6 %
47.0	12.6	-0.7 %

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