洪鈺清 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪鈺清台南
ID 642569

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20.2 km | 04:46:49 | 14:11/km

日期: 2022-11-12 08:03 - 平均心率: 121 - 踏頻: 59 - 卡路里: 923 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'01"

(14'01")

4.28 (-0.49)

1000 / 1000

2

13'23"

(27'24")

4.48 (-0.29)

1000 / 2000

3

13'45"

(41'10")

4.36 (-0.40)

1000 / 3000

4

12'54"

(54'05")

4.65 (-0.12)

1000 / 4000

5

16'20"

(01:10'25")

3.67 (-1.09)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'01"	00:14'01"
2	13'24"	00:27'25"
3	13'45"	00:41'10"
4	12'55"	00:54'05"
5	16'21"	01:10'26"
6	12'47"	01:23'13"
7	13'45"	01:36'58"
8	13'10"	01:50'08"
9	13'15"	02:03'23"
10	13'41"	02:17'04"
11	14'21"	02:31'25"
12	13'36"	02:45'01"
13	15'21"	03:00'22"
14	13'31"	03:13'53"
15	13'00"	03:26'53"
16	15'03"	03:41'56"
17	13'49"	03:55'45"
18	14'25"	04:10'10"
19	18'26"	04:28'36"
20	13'24"	04:42'00"
20.2	23'44"	04:46'50"

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