劉蝦蝦 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

劉蝦蝦台北市
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40.8 km | 04:37:31 | 8.8 km/h

日期: 2022-11-12 07:08 - 總爬升: 1347 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 1575 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

31'44"

(31'44")

9.47 (-22.38)

5000 / 5000

2

36'17"

(01:08'02")

8.28 (-23.58)

5000 / 10000

3

10'30"

(01:18'32")

28.57 (-3.29)

5000 / 15000

4

01:16'03"

(02:34'36")

3.95 (-27.91)

5000 / 20000

5

20'18"

(02:54'55")

14.81 (-17.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 109.65 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.4	1.2 %
2	10.6	4.5 %
3	8.1	9.4 %
4	9.3	5.5 %
5	10.3	5.2 %
6	9.4	6.6 %
7	9.1	7.1 %
8	8.1	10.3 %
9	4.4	-6.8 %
10	28.3	-8.9 %
11	27.5	-7.5 %
12	25.7	-5.8 %
13	34.6	-4.5 %
14	29.0	-6.6 %
15	27.5	-9.1 %
16	14.6	6.0 %
17	2.5	11.5 %
18	6.6	11.4 %
19	6.3	11.6 %
20	2.0	5.8 %
21	32.7	-10.9 %
22	34.3	-11.7 %
23	30.3	-12.3 %
24	7.6	8.4 %
25	8.7	7.0 %
26	9.1	4.6 %
27	8.5	5.7 %
28	7.3	7.7 %
29	6.7	8.7 %
30	1.7	9.0 %
31	28.3	-9.6 %
32	28.8	-6.8 %
33	32.1	-6.6 %
34	32.4	-5.3 %
35	39.6	-5.0 %
36	27.5	-10.0 %
37	23.1	-4.4 %
38	8.9	-1.4 %
39	18.4	-0.1 %
40	6.9	4.8 %
40.8	17.7	-2.5 %

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