Steven Mh Lin 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Mh Lin 基隆
ID 491437

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30.9 km | 01:12:10 | 25.7 km/h

日期: 2022-11-12 06:31 - 總爬升: 203 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 79 - 卡路里: 581 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'19"

(14'19")

21.05 (-11.38)

5000 / 5000

2

13'28"

(27'47")

22.36 (-10.07)

5000 / 10000

3

11'10"

(38'57")

26.87 (-5.57)

5000 / 15000

4

11'19"

(50'17")

26.67 (-5.77)

5000 / 20000

5

09'57"

(01:00'14")

30.25 (-2.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 451.89 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.3	-1.9 %
2	29.3	-0.5 %
3	26.5	-1.0 %
4	19.1	-0.7 %
5	15.6	-0.4 %
6	14.9	1.5 %
7	27.7	-0.2 %
8	8.8	-0.5 %
9	43.9	1.0 %
10	39.6	0.0 %
11	28.1	3.0 %
12	40.9	-2.4 %
13	37.1	-0.9 %
14	24.0	1.0 %
15	7.9	-0.7 %
16	27.7	3.4 %
17	21.1	4.6 %
18	26.1	3.2 %
19	43.9	-1.7 %
20	5.9	-1.9 %
21	23.4	2.2 %
22	30.8	-2.7 %
23	33.3	5.4 %
24	35.3	-2.2 %
25	31.0	-2.5 %
26	32.4	2.2 %
27	45.6	-2.5 %
28	29.3	1.0 %
29	29.3	-0.3 %
30	29.8	2.5 %
30.9	20.9	3.0 %

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