許巧均 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

許巧均嘉義
ID 482691

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37.9 km | 02:23:05 | 15.9 km/h

日期: 2022-11-09 18:57 - 總爬升: 507 m - 平均心率: 116 - 卡路里: 773 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'46"

(21'46")

13.79 (-12.11)

5000 / 5000

2

14'43"

(36'30")

20.45 (-5.44)

5000 / 10000

3

17'02"

(53'33")

17.65 (-8.25)

5000 / 15000

4

23'35"

(01:17'08")

12.72 (-13.18)

5000 / 20000

5

29'01"

(01:46'10")

10.34 (-15.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

嘉義

許巧均

·

嘉義

許巧均

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 227.28 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃峪翰, 男人典範和其他 13 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.3	1.0 %
2	15.4	3.0 %
3	13.5	3.1 %
4	8.9	2.2 %
5	21.1	2.4 %
6	24.5	3.4 %
7	17.1	3.2 %
8	15.8	4.5 %
9	25.2	-3.0 %
10	23.2	-4.8 %
11	21.3	2.2 %
12	18.3	2.5 %
13	21.8	2.3 %
14	16.6	2.8 %
15	13.1	3.7 %
16	12.2	3.8 %
17	8.9	7.7 %
18	7.2	-6.6 %
19	35.6	-6.3 %
20	31.3	-2.4 %
21	41.9	-3.6 %
22	30.0	-1.9 %
23	10.8	-2.7 %
24	3.3	-1.4 %
25	30.5	-1.7 %
26	17.5	4.8 %
27	21.6	5.7 %
28	35.0	-3.8 %
29	33.3	-2.8 %
30	32.1	-3.4 %
31	28.8	-2.1 %
32	33.0	-2.6 %
33	30.8	-2.8 %
34	19.9	-3.1 %
35	10.4	-0.4 %
36	15.7	-0.3 %
37	14.9	-1.3 %
37.9	19.4	-0.7 %

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