康弘 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

康弘新竹
ID 171003

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17.9 km | 00:50:48 | 21.1 km/h

日期: 2022-10-15 06:31 - 平均心率: 121 - 卡路里: 339 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'22"

(04'22")

13.74 (-55.49)

1000 / 1000

2

04'07"

(08'30")

14.57 (-54.66)

1000 / 2000

3

03'10"

(11'41")

18.95 (-50.28)

1000 / 3000

4

03'32"

(15'14")

16.98 (-52.25)

1000 / 4000

5

02'33"

(17'47")

23.53 (-45.70)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.15 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.8	-0.6 %
2	10.2	1.8 %
3	18.9	-1.3 %
4	16.9	-1.1 %
5	23.4	-1.4 %
6	22.1	-0.6 %
7	23.7	1.0 %
8	18.7	-0.3 %
9	9.5	1.8 %
10	20.8	1.6 %
11	19.5	-0.4 %
12	66.7	-0.4 %
13	34.6	-0.8 %
14	27.3	1.4 %
15	35.0	-0.9 %
16	34.3	1.5 %
17	5.0	-1.3 %
17.9	2.8	-0.2 %

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