沉睡 2022/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

沉睡桃園
ID 543895

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11.9 km | 00:40:34 | 17.6 km/h

日期: 2022-11-07 07:34 - 平均心率: 122 - 卡路里: 273 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'16"

(21'16")

14.12 (-8.96)

5000 / 5000

2

13'03"

(34'19")

23.08

5000 / 10000

3

06'14"

(40'34")

18.09 (-4.99)

1876 / 11876

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.25 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	-6.0 %
2	14.0	2.3 %
3	17.1	2.1 %
4	10.8	2.4 %
5	15.0	2.6 %
6	23.8	-3.2 %
7	30.0	-3.4 %
8	27.7	-3.1 %
9	28.6	-2.5 %
10	14.1	-1.7 %
11	22.4	-0.8 %
11.9	18.0	-2.3 %

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