王永興 2021/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

王永興基隆
ID 698677

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41.6 km | 03:16:25 | 12.7 km/h

日期: 2021-05-16 06:15 - 總爬升: 916 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 623 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'04"

(04'04")

14.81 (-22.30)

1003 / 1003

2

03'10"

(07'14")

19.05 (-18.07)

1002 / 2006

3

02'45"

(09'59")

21.95 (-15.16)

1002 / 3008

4

02'41"

(12'40")

22.50 (-14.61)

1001 / 4009

5

02'39"

(15'19")

22.78 (-14.33)

1002 / 5012

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 88.19 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.8	1.3 %
2	18.9	-2.4 %
3	22.0	1.8 %
4	22.4	2.3 %
5	22.9	1.3 %
6	7.4	2.0 %
7	5.3	2.7 %
8	28.1	2.3 %
9	26.5	2.7 %
10	29.5	2.8 %
11	21.1	2.2 %
12	25.9	3.5 %
13	20.7	3.4 %
14	18.7	4.4 %
15	18.7	4.5 %
16	6.8	8.3 %
17	17.7	7.8 %
18	8.7	8.1 %
19	8.5	7.0 %
20	7.3	8.9 %
21	1.2	7.4 %
22	34.0	-8.4 %
23	35.3	-8.2 %
24	37.5	-8.1 %
25	34.6	-8.0 %
26	10.8	-5.7 %
27	32.1	-7.2 %
28	25.4	-4.4 %
29	13.3	-2.7 %
30	24.2	-2.6 %
31	35.0	-2.6 %
32	29.3	-2.8 %
33	27.5	-2.0 %
34	23.8	-2.8 %
35	34.6	-0.9 %
36	23.7	-3.7 %
37	22.5	-2.1 %
38	24.8	-1.8 %
39	26.1	-1.7 %
40	19.5	2.2 %
41	21.6	-2.1 %
41.6	6.0	-1.0 %

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