這禮拜六要跑馬,不跑步了,來作核心肌群吧! 伏地挺身*100下 腹部鍛鍊*1組 棒式+側撐*各3組(撐50s/休10s) 單腳橋式*左右各3組(撐50s/休10s) 深蹲*5組(蹲50s/休10s) 單槓*20下 ————————— 自從開始拉單槓之後,有練到上手臂,跑步右肩膀的痛沒有了,感覺是找到方法解決了,自己還蠻開心的~^_^