郭力榕 2022/11/03 訓練日誌 | Marathon's World

郭力榕基隆
ID 724358

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2.4 km | 00:17:10 | 07:06/km

日期: 2022-11-03 07:31 - 平均心率: 148 - 卡路里: 125 Cal - 平均步頻: 144

Pace: 07'15" / 13'46" / 10'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'15")

1000 / 1000

2

07'00"

(14'15")

07'00"

1000 / 2000

3

02'54"

(17'10")

06'59"

415 / 2415

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 70.10 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	13'46"	00:21'01"
2.4	10'44"	00:25'29"

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