瓔慧 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

瓔慧桃園
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16.0 km | 01:29:23 | 10.7 km/h

日期: 2022-10-30 08:34 - 總爬升: 165 m - 平均心率: 111 - 卡路里: 386 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'23"

(30'23")

9.89 (-5.90)

5000 / 5000

2

24'40"

(55'03")

12.16 (-3.63)

5000 / 10000

3

19'03"

(01:14'07")

15.79

5000 / 15000

4

15'15"

(01:29'23")

3.95 (-11.84)

1005 / 16005

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 16.01 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.4	-2.6 %
2	7.8	3.2 %
3	2.2	5.4 %
4	10.1	-6.0 %
5	17.9	-1.3 %
6	11.1	6.5 %
7	3.7	7.7 %
8	9.7	4.4 %
9	25.7	-6.6 %
10	16.4	2.8 %
11	14.6	3.5 %
12	16.7	-1.9 %
13	13.2	-2.0 %
14	18.2	2.4 %
15	4.0	-11.3 %
16	6.0	-4.4 %
16.0	0.1	-3.0 %

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