黃祥照 2022/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

黃祥照台中
ID 124135

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5.4 km | 01:17:52 | 14:24/km

日期: 2022-11-04 19:26 - 平均心率: 108 - 踏頻: 62 - 卡路里: 411 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

何柏青說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'18"	00:12'18"
2	11'55"	00:24'13"
3	12'40"	00:36'53"
4	12'42"	00:49'35"
5	24'47"	01:14'22"
5.4	07'31"	01:17'26"

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