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黃揚權
新北市
ID 223475
82 位追隨者
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黃揚權
15.0 km
|
01:12:48
|
04:51/km
日期:
2015-10-19 23:47
-
地點:
三重綜合運動場
-
卡路里:
810 Cal
新北市
黃
揚權
·
留言
感謝孝洋兄 教我怎手動上傳 有救回今天的紀錄 謝謝啦 剛好有拍到紀錄 洋兄 我也會怕身體不適 所以速度都不敢在快了 以後也差不多都這速度了吧!
10月累積里程 :
276.50 km
iPhone 手動上傳
| 8 years ago
Tim
,
黃揚權
和其他
20
人說推
·
留言
孝洋
你可以用我的方式跑半馬,15k都能1:12分,算1:15好了,剩下的6.1k盡力跑,5分速應該沒問題,呵呵
2015-10-20 00:02 ·
1
個人推
黃揚權
不行了啦 我知道路跑跟甜甜圈差很多 速度好 是因為跑運動場的關係 跑河提 我很難跑到5分速內 還是要花時間慢慢練路跑 以後早點沒事 在去跑河提練練
2015-10-20 00:09 ·
2
個人推
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
5.9 km
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randallkwo
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林淦鈿(淦哥)
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回應了 Jeremy的 訓練日誌 : "晚安"
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10.2 km
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Inna Chang
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