半馬 | 01:43:59 | 04:55/km | 第44半馬官方成績 |
日期 | 2015-10-18 |
成績 | 01:43:59 |
總名次 | 29 / 627 |
分組名次 | 3 / 92 |
平均速度 | 04:55/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:22'06" | 00:45'43" |
| 00:23'37" (+01'31") |
| 00:24'43" (+02'37") | 00:49'53" (+04'10") |
| 00:25'10" (+03'04") |
|
日期: 2015-10-18 06:29 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1477 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'21" (+00'24") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'26" (+00'29") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'56" (+00'59") | 1000 / 3000 |
4 | | 03'57" | 1000 / 4000 |
5 | | 04'22" (+00'25") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'58" (+01'01") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'36" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'19" (+00'22") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'36" (+00'39") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'05" (+01'08") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'31" (+00'34") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'56" (+00'59") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'36" (+00'39") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'00" (+01'03") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'38" (+01'41") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'39" (+00'42") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'27" (+00'30") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'36" (+00'39") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'41" (+00'44") | 1000 / 19000 |
20 | | 06'43" (+02'46") | 1000 / 20000 |
21 | | 07'02" (+03'05") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'04" (+01'07") | 291 / 21291 |
這次比賽定位在下週日本大阪馬拉松的配速跑,所以一直盡量讓心跳維持在一百六到一百七左右,但沒想到上下坡那麼多、溫度那麼高,所以就盡力而為~結果最後兩公里黃金右腳還是有點快抽筋的感覺,只好減速慢行,把分組第一拱手讓人的感覺不太好、但抽筋的感覺更不好。話說這次的完賽獎牌及優勝獎座設計得很漂亮並具質感,不得不給賽事單位一個大大的讚,畢竟獎牌也是賽事的靈魂之一呀!
賽前宣言: 大阪馬前配速跑
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
201.12 km ASICS TARTHER KAINOS 2 (家用/黃黑/輕) 累積 :
1062.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 04'26" | 00:08'48" |
3 | 04'57" | 00:13'45" |
4 | 03'58" | 00:17'43" |
5 | 04'23" | 00:22'06" |
6 | 04'59" | 00:27'05" |
7 | 04'36" | 00:31'41" |
8 | 04'20" | 00:36'01" |
9 | 04'37" | 00:40'38" |
10 | 05'05" | 00:45'43" |
11 | 04'31" | 00:50'14" |
12 | 04'57" | 00:55'11" |
13 | 04'36" | 00:59'47" |
14 | 05'01" | 01:04'48" |
15 | 05'38" | 01:10'26" |
16 | 04'40" | 01:15'06" |
17 | 04'28" | 01:19'34" |
18 | 04'38" | 01:24'12" |
19 | 04'40" | 01:28'52" |
20 | 06'44" | 01:35'36" |
21 | 07'01" | 01:42'37" |
21.3 | 05'05" | 01:44'06" |