許文懷 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

許文懷雲林
ID 689956

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16.7 km | 08:06:55 | 29:13/km

日期: 2022-10-29 07:50 - 總爬升: 770 m - 平均心率: 92 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1616 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

33'32"

(33'32")

2.28

1276 / 1276

2

07:33'23"

(08:06'55")

2.04 (-0.25)

15388 / 16665

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	26'27"	00:26'27"
2	25'42"	00:52'09"
3	26'20"	01:18'29"
4	36'38"	01:55'07"
5	22'49"	02:17'56"
6	34'37"	02:52'33"
7	46'25"	03:38'58"
8	57'37"	04:36'35"
9	28'33"	05:05'08"
10	16'36"	05:21'44"
11	18'31"	05:40'15"
12	22'02"	06:02'17"
13	32'50"	06:35'07"
14	22'56"	06:58'03"
15	21'12"	07:19'15"
16	27'35"	07:46'50"
16.7	30'02"	08:06'49"

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