Alan Lee 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Lee 基隆
ID 395013

< 上一篇

下一篇 >

59.3 km | 03:09:03 | 18.8 km/h

日期: 2022-10-29 07:30 - 總爬升: 669 m - 平均心率: 149 - 踏頻: 75 - 卡路里: 1546 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.67 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.2	-1.0 %
2	27.1	-1.1 %
3	25.9	-0.8 %
4	26.1	-0.9 %
5	22.8	-0.9 %
6	26.5	-1.5 %
7	19.0	1.8 %
8	29.8	-2.0 %
9	20.6	2.8 %
10	22.6	-0.7 %
11	25.7	1.2 %
12	27.3	-1.6 %
13	28.3	-1.8 %
14	18.8	2.2 %
15	10.0	3.0 %
16	16.2	4.2 %
17	11.7	6.4 %
18	12.5	4.4 %
19	7.9	5.0 %
20	20.2	4.8 %
21	24.7	5.5 %
22	26.9	2.0 %
23	22.9	2.8 %
24	16.9	5.9 %
25	19.6	-3.3 %
26	32.1	-3.6 %
27	17.6	4.0 %
28	25.9	-1.5 %
29	23.4	1.8 %
30	13.5	4.1 %
31	13.4	4.4 %
32	14.0	4.2 %
33	15.8	3.7 %
34	14.5	3.0 %
35	0.6	7.3 %
36	31.0	-2.4 %
37	27.1	-2.6 %
38	44.4	-4.1 %
39	41.4	-4.7 %
40	22.0	-5.5 %
41	41.4	-8.6 %
42	42.9	-3.7 %
43	44.4	-4.6 %
44	19.1	6.0 %
45	23.5	4.5 %
46	21.7	2.5 %
47	18.4	2.2 %
48	14.3	7.0 %
49	13.2	-1.9 %
50	27.7	-0.9 %
51	25.5	3.4 %
52	24.5	-1.4 %
53	29.5	-1.2 %
54	36.0	-1.3 %
55	25.2	-1.1 %
56	31.0	-2.7 %
57	15.6	4.0 %
58	18.8	4.3 %
59	23.7	-4.5 %
59.3	16.6	6.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

11.6 km | 00:48:00 | 14.5 km/h

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:55 | 05:41/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.8 km | 00:38:20 | 07:56/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

1.2 km | 00:19:01 | 15:33/km

台中阿森回應了 🍭葉娟娟🍭KIKI YEH的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳榮興的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:26 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:30 | 04:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.5 km | 00:15:03 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:09:35 | 00:00/100m

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.2 km | 00:41:40 | 12:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

9.0 km | 01:03:27 | 07:01/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.0 km | 00:08:01 | 08:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

26.6 km | 01:30:02 | 17.7 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:03:02 | 14:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.1 km | 00:44:08 | 07:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.5 km | 01:04:50 | 06:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:00 | 05:23/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

3.7 km | 00:25:16 | 06:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:48 | 05:40/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

13.8 km | 02:40:00 | 11:34/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:55 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:23/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:10:16 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:20 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:11 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:53 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:59 | 00:00/100m