Tsai Kai Hsiang 2022/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Tsai Kai Hsiang 基隆
ID 526318

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Tsai Kai Hsiang

40.2 km | 02:05:15 | 19.2 km/h

日期: 2022-10-29 07:27 - 總爬升: 184 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 743 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'27"

(17'27")

17.22 (-8.86)

5000 / 5000

2

17'25"

(34'53")

17.22 (-8.86)

5000 / 10000

3

15'57"

(50'50")

18.85 (-7.24)

5000 / 15000

4

12'57"

(01:03'48")

23.23 (-2.86)

5000 / 20000

5

12'38"

(01:16'27")

23.84 (-2.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 183.48 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.6	15.4 %
2	20.6	-1.7 %
3	30.3	-0.7 %
4	19.5	-1.0 %
5	10.3	-0.8 %
6	20.0	-1.0 %
7	17.8	1.0 %
8	13.7	2.2 %
9	16.1	-0.1 %
10	20.2	1.4 %
11	22.0	1.4 %
12	14.8	2.0 %
13	21.7	1.2 %
14	22.8	1.4 %
15	15.9	1.4 %
16	22.8	-1.5 %
17	22.9	1.0 %
18	25.5	1.0 %
19	21.3	-0.9 %
20	23.7	-0.6 %
21	25.4	-1.6 %
22	24.5	2.0 %
23	21.8	-1.3 %
24	27.9	-1.1 %
25	20.5	-1.8 %
26	27.7	-1.3 %
27	19.8	-1.0 %
28	29.5	-1.1 %
29	25.2	2.0 %
30	30.8	-0.8 %
31	27.7	-1.3 %
32	30.8	-0.9 %
33	26.1	1.0 %
34	22.5	1.9 %
35	11.3	2.2 %
36	8.8	1.7 %
37	12.9	1.0 %
38	20.3	1.4 %
39	20.6	2.0 %
40	13.7	2.5 %
40.2	9.6	-6.0 %

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