胡榮龍 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

胡榮龍桃園
ID 719317

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半馬 | 01:53:18 | 05:22/km | 第2半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:53:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:47'25"

10 km

(00:47'25")

00:24'23" (+01'21")

15 km

(01:16'00")

00:28'35" (+05'33")

00:58'36" (+11'11")

20 km

(01:46'01")

00:30'01" (+06'59")

Finish

(01:53:18)

日期: 2022-10-16 06:09 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1398 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'27"

(04'27")

04'27"

1000 / 1000

2

04'30"

(08'58")

04'30" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'29")

04'31" (+00'04")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'10")

04'40" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'50"

(23'00")

04'50" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

雨大～風大
跑到眼睛張不開，另類的體驗。
完賽成功。

賽後評分: 終點若有提供水，就更棒了。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 108.34 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖招鴻說推

·

廖招鴻胡大，風雨那麼大速度依然未減。強者

2022-10-16 16:58 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'31"	00:08'58"
3	04'31"	00:13'29"
4	04'41"	00:18'10"
5	04'52"	00:23'02"
6	04'41"	00:27'43"
7	05'00"	00:32'43"
8	04'48"	00:37'31"
9	04'48"	00:42'19"
10	05'06"	00:47'25"
11	05'09"	00:52'34"
12	05'09"	00:57'43"
13	05'46"	01:03'29"
14	06'08"	01:09'37"
15	06'23"	01:16'00"
16	06'15"	01:22'15"
17	06'31"	01:28'46"
18	05'47"	01:34'33"
19	05'53"	01:40'26"
20	05'35"	01:46'01"
21	05'37"	01:51'38"
21.2	09'10"	01:53'20"

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