陳正憲 2015/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳正憲台南
ID 208010

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 03:40:09 | 10:08/km | 第1半馬

2015 府城快樂馬拉松

官方成績
日期	2015-10-11
成績	03:40:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'41")

00:40'41"

01:32'33"

10 km

(01:32'33")

00:51'52" (+11'11")

15 km

(02:19'35")

00:47'02" (+06'21")

01:40'24" (+07'51")

20 km

(03:12'57")

00:53'22" (+12'41")

Finish

(03:40:09)

日期: 2015-10-11 06:01 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1086 Cal - 總步數: 24794 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'38"

1006 / 1006

168 / 77

2

07'47"

(15'28")

07'45" (+00'07")

1002 / 2009

160 / 80

3

08'28"

(23'56")

08'26" (+00'48")

1003 / 3012

162 / 73

4

07'43"

(31'39")

07'41" (+00'03")

1002 / 4015

166 / 77

5

09'02"

(40'41")

08'59" (+01'21")

1005 / 5020

96 / 115

展開計圈分析

一個字，累

賽後評分: 自己很混
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.68 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳榮興, 陳璟瑩和其他 2 人說推

·

algebra0001 不會很熱嗎？

2015-10-11 10:57 ·

陳正憲還好，不會被熱爆。

2015-10-12 11:15 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'47"	00:15'28"
3	08'28"	00:23'56"
4	07'43"	00:31'39"
5	09'02"	00:40'41"
6	09'14"	00:49'55"
7	09'33"	00:59'28"
8	09'46"	01:09'14"
9	12'37"	01:21'51"
10	10'42"	01:32'33"
11	09'00"	01:41'33"
12	09'43"	01:51'16"
13	09'04"	02:00'20"
14	09'54"	02:10'14"
15	09'21"	02:19'35"
16	11'06"	02:30'41"
17	10'43"	02:41'24"
18	09'48"	02:51'12"
19	11'37"	03:02'49"
20	10'08"	03:12'57"
21	09'28"	03:22'25"
21.9	18'52"	03:40'09"

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